Powerwalk

Wat is het?

Een manier van dynamisch wandelen ter verbetering van de fitheid.

Een training Powerwalk onder leiding van ervaren trainers is gericht op een gevarieerde en verantwoorde opbouw van uithoudingsvermogen en techniek. Ook komen aspecten als coördinatie en lenigheid aan bod. Dit wandelen wordt ook aangeduid als power walking, tempowandelen of fitwandelen.

Het trainen in groepsverband stimuleert om de trainingen vol te houden. De groepen bestaan uit vrouwen en mannen van uiteenlopende leeftijden. Er wordt in een gezellige sfeer met veel onderling contact getraind, waarbij wordt begonnen met het losmaken van de spieren en oefeningen voor bewegingstechniek.

Vervolgens lopen de deelnemers diverse korte wandelcircuits van variërende zwaarte: vlak of stijgend en dalend, zowel op verharde paden als op oneffen ondergrond van zand of gras. Een training wordt besloten met ontspannings-oefeningen en rustig uitlopen en beslaat totaal ongeveer 75 minuten.

Hierna is er gelegenheid om gezellig nog een kopje koffie te drinken, wat door de meeste deelnemers wordt gedaan.

Wanneer en waar

De trainingen zijn wekelijks in de buitenlucht op:

  • dinsdag van 9.30 tot 10.45 uur
  • woensdag van 19.15 tot 20.30 uur
  • donderdag van 9.30 tot 10.45 uur
  • zaterdag van 9.15 tot 10.30 uur
  • zaterdag van 9.15 tot 10.15 uur basisgroep met lichtere training

Locatie is Atletiekvereniging Clytoneus in het Sportpark Cromwijck te Woerden.

Schoeisel

Speciale wandelschoenen met profielzool, die comfort, demping, soepelheid, grip op ondergrond en goede hielsteun bieden, zijn het meest geschikt.Schoenen voor alledaags gebruik en zware hoge bergschoenen zijn niet zo geschikt voor powerwalk. Voor de trainingen zijn sportschoenen (hardloopschoenen) wel geschikt.

Kleding

Draag gemakkelijk zittende kleding, bij voorkeur in lagen, waarbij naar gelang kou, warmte en regen het aantal lagen kan variëren.

Nieuwsbrief

Eens per halfjaar wordt een Nieuwsbrief verspreid. Meest recente nieuwsbrief.

Veiligheid

Het onderwerp veiligheid wordt hier in detail uiteengezet.

Wandeling van de maand

Er wordt iedere maand een “Wandeling van de maand” georganiseerd door een vaste groep vrijwilligers.

De ene maand is dat op zondag, ongeveer 12 km. en de volgende maand is het een langere wandeling van rond de 18 km. op woensdag.

Kijk bij “Kalender” wanneer de volgende wandelingen zijn.

Interesse?

Meld u voor een gratis proefles bij de trainers

  • Dick de Vries (0348-41 76 60)
  • Antonio del Rosario (0348-40 39 91)
  • Frans de Warle (0348-41 76 10)
  • Arie Kuiper (0348-41 05 93)

Of mail uw vragen naar ariekuiper [at] clytoneus.nl.